20/12/11

okay, hari ni aku busy siapkan assignment. Tapi sarapan jangan lupa.aku masak siap2 makanan tengahari aku. Aku nak study untuk quiz esok. Lepas aku siapkan keje, pukul 2 lebih aku mkn mkanan tengahari kat tangga library. Petang aku pg dobi. Sambil aku tunggu baju siap, aku makan..then, aku ready2 utuk kuiz esoknye

Sarapan

Roti 2 keping= 137 kal

Telur = 90 kal

Susu omega = 100 kal

Tengahari

Roti 4 keping = 274 kal

Telur 2 keping = 180 kal

Malam

Tomyam campur = 150 kalori

Kalian ikan masin = 100 kalori

Tengah malam

Susu= 90 kalori

biskut = 40 kaloti

total kalori= 1161 kalori

senaman

dumbell