Hari ni aku Berjaya mengharungi cabaran dirumah tanpa nasi!..hari ni jugak ade majlis kawin akak kawan aku.tgk nasi minyak terliur tau..dah lame tak mkn ..tp aku kene ingt,aku dlm fasa 1..dan akhirnya aku Berjaya jugak harungi cabaran tu..malam pulak aku amek salad bnyk2…tahniah pada diri aku!..
sarapan
sekeping roti canai segera = 200 kalori
tengahari
2 ketul ayam kecik2 = 200 kalori
3 ketul daging kecik2 = 150 kalori
malam
1 kelar ikan = 90 kalori
3 ketul ayam kecik2= 210 kalori
sayur kangkung= 40 kalori
salad= 10 kalori
total kalori = 900 kal
kalori diperlukan= 3484.5 kal
No comments:
Post a Comment