hari keempat tanpa nasi
sarapan
sebijik epal merah= 81 kalori
tengahari
ayam masak merah= 288 kalori
sayur= 40 kalori
roti 2 kiping= 147 kalori
roti twiggies= 147 kalori
malam
kue teow kungfu = 320 kalori
limau ais= 12 kalori
total kalori= 1035 kalori
kalori yang diperlukan sehari= 3484.5 kalori
senaman
main bola 1/2 jam
dumbell = 4/5 set
absolutely hari ni kalori terendah aku amek! well done untuk diri sendiri! hehe..hari ni pagi2 lagi pergi kelas..macam biasa, sambil2 dalam perjalanan sarapan..harini amek epal..semalam, kupas2 pisang kat trafik light mkn..huhu..busy kelas..esok kene hantar 4 lab report n 1 research paper..mmg buntang aku hari ni..tapi aku smpat jgk main bola ptg td peluh2 sikit..esok aku balik kampung..tengok macamana lah aku nak handle segala godaan2 kat rumah..huu..
mane tau kire2 kalori2 nie?? share la ngn sy...:)
ReplyDeletehehe...kalori tu sy google je..sy bandingkan..smua hampir sama..hee..
ReplyDelete