18/7/12

 sarapan = kueh 3 + milo kosong
tengahari = dada ayam + telur + nasi ckik
mlm = kuetaw sup

activity = jogging 4x round stadium, 4km..penat gilerr..huhu

17/7

sarapan= kueh
tengahari = nasi + ikan
mlm = kuetiaw kungfuk..huhu


activty =main ping pong jeeeeee

16/7

sarapan- nasi dagang + milo kosong
tghari = nasi + sayur + daging
mlm= kuetiaw sup

activiti= badminton + beach profiling + sampling

15/7

a few days before ramadan..

sarapan: tak amek pon..huhu..
tenghari: nasi skit + ayam + sambal sotong
mlm: kuetiaw sup + milo kosong + roti canai (ter order-ingtkan abg tu tk buat kuetiaw..hehe)

misi kamekaze

ok..misi ni memang sgt mencabar.tapi ak tekad kali ni ak akan kuat..berdiet ms bulan ramadan..bulan puasa ni ak akan amek kesempatan utk diet..plan aku:-

1) sahur = kurma, oat, roti
2) bersenam ringan = jogging , badminton
3) berbuka= kurma, mknan yg berpada
4) terawih

harap dpt kurangkan bpe KG n dpt raya dgn penampilan baru