14/12/11

sarapan

pisang 2 biji = 105 x 2= 210

tengahari

sayur = 70 kalori

ikan keli = 199 kalori

petang

air susu = 156 kalori

biskut 5 keping = 40x5 =200

mihun goreng= 382 kalori

malam

roti 5 keping = 367.5 kalori

ikan sardin sekor= 200 kalori

total kalori= 1784.5 kalori

kalori yg diperlukan sehari = 3484.5 kalori

hari ni aku sangat busy, pagi2 lagi aku ade presentation..sempat makan pisang..tengahari aku jadi lapar sangat aku makan n petang pon aku makan lagi. tapi aku tak amek nasi n paling penting jumlah kalori aku amek harini sikit dari semalam..cuma aku tak sempat nak bersenam n buat muscle training..penat..nak titon..huhu