hari ni aku sangat seronok..pagi2 lagi aku rs seluar dah longgar..pagi ni aku balik kuantan. jadi disebabkan nak jalan jauh aku pon mkn sarapan banyak sikit..pastu bas aku rosak..aku lapar gile..dah pukul 4 petang..aku xmkn tengahari lagi..ak kerja pukul 5 ni..alhamdulillah aku tompang bas lain dan sampai je rumah aku masak sebungkus megi..tp aku tak makan..aku makan kt tempat keje..masa sampai, aku pon mkn n terus berenang..dan lebih mendramatikkan hari aku..2 org kawan aku dah perasan aku dah kurus sikit..meh aku cakap sape,C-BOY dgn Yusuf..hehe..hepi sgt2...aku jd smakin bersemangat!
SARAPAN
roti 3 keping = 220.5 kal
telur 2 keping = 180 kal
roti canai segera = 200 kal
tengahari
megi 1 = 345 kal
telur = 90 kal
mlm
roti 4 keping = 274 kal
telur = 180 kal
total kalori = 1489.5 kal
kalori diperlukan = 3484.5 kal
senaman
sit up= 5 set
swimming 1.5 km
walaupun hari ni mcm terlebih amek kalori sikit dr semalam tp aku lega sikit sebab aku swimming hari ni.lgipon kalori aku amek still rendah dari yang aku perlukan..
salam nak tanya ..mana tahu jumlah kalori yg d perlukan ?? adakah setiap org berbeza ?? dlm menu diet awk sy tgk awk bnyk mkn roti ..bukan ke klu diet d larang mkn kabohidrat bnyk ? so pls xplain tq. ;)
ReplyDeleteDilarang ni sebenarnya diet yg slh tau..:) boleh je, asalkan kita tak amek mkanan yang kalorinya tinggi lebih dari yang kita perlukan.yg sy buat ni bukan crash diet.jd,mgkin hasil dia lambat, yg ditekankan ialah brapa byk jumlah kalori dlm mkanan tu..jumlah kalori yg sy dpt kat atas, sy google..
ReplyDeletejumlah kalori yg diperlukan seseorang berlainan..bergantung pd thp aktif, umur n berat badan..juga tahap hensem..ok...itu tipu..huhu
ReplyDeletehaha..ok ..yg lambat turun tu yg slamat...kalau cepat turun cepat je naik ..ermm...sgguh kagum lihat perubahan awk ..wish i can do it also .. ;(
ReplyDeleteiye..pandai pun..kita turun cara sihat..natural way..tak pakai produk pape..lambat sikit pon tak pe kan asalkan selamat..sy pernah pakai 1 produk kurus ni..mmg turun cepat..tp mngamalkan crash diet..melanggar norma sbg seorg manusia..hehe..tp mmg cepat turun..gambar kt blog ni ms amek produk tu la..tp bile stop..naik pn cepat..so,kene ubah cara..so, kamu pon boleh..cuma nak pesan..jgn push diri..kalau teringin nk mkn, mkn je..tp jgn bnyk..sy slalu buat, sy teringin mkn smthing, sy jamah pastu bg kwn..hati pon suka dpt buat baik n dpt ilang kempunan..so, tiada pnyeksaan diri ok? hehe
ReplyDelete